Fundamenten
Voedsel, slaap (e.d), medische hulp, veiligheid, ritme en routine
- zorg (weer) voor dagelijks ritme en routine
- zorg voor regelmatig, gezond en voldoende voedsel en slaap
- neem fysieke en mentale klachten serieus en zoek extra hulp als dat nodig is
- plaats jezelf in een veilige omgeving met mensen die je vertrouwt
Cognitieve ontwikkeling
Probleemoplossend vermogen, zelfcontrole, zelf-efficiency, educatie
- geef jezelf betekenisvolle taken
- onderzoek je eigen coping-strategieën
- oefen jezelf in oordeelvrije observatie
- stel haalbare taken op voor jezelf
- maak ruimte voor evoluerend leren (actie, reactie, reflectie, analyse, planning)
- deel kennis en ervaring
Goed functionerende communities/groepen
Verbondenheid, opladen, ontspanning, vieren wat bereikt is
- ga het commitment aan om conflicten op te lossen met een positief startpunt en door oordeelvrij onderzoek
- maak ruimte voor gezamenlijke momenten voor het persoonlijke en interpersoonlijke level
- volg samen trainingen en zorg voor goede voorbereidingen
- vier gezamenlijk wat bereikt is
- maak ruimte voor spel, natuur, muziek en al die andere dingen die het leven zo mooi maken
Zorg voor elkaar
Mentorschap, zorg
- hanteer het ‘each one teach one’ principe
- maak ook ná acties gebruik van het buddy-systeem
- stel ná een actie een affinity groep samen waarin verschillende levels van ervaring en coping strategiën gemixed zijn
- werk samen met Support & Recovery teams
Betekenis
- onderzoek je eigen onderliggende motivatie voor activisme en maak ruimte om die te waarderen
- combineer een lange termijn visie met een ‘gestaag’ tempo (een marathon, geen sprint!)
- investeer bewust in verbinding met de hier en nu wereld om je heen
- zoek je eigen vorm van spiritualiteit en betekenisgeving
Tenslotte…
Een meer natuurlijke omgeving kan een grote bron zijn van rust en energie. Neem de tijd om een eind te gaan wandelen in een bos, een park of aan het strand.
Creatieve activiteiten zoals tekenen, schilderen, beeldhouwen, poëzie en vooral muziek (maken of luisteren) kunnen je helpen bij een verwerkingsproces, omdat je hiermee andere gebieden in de hersenen activeert dan als je er alleen over praat. Probeer het eens…
